Češće ste prehlađeni, šmrčete, kišete, imate bakterijske upale grla, gljivične infekcije, upale sinusa, umorni ste, osjećate bolove u tijelu? To su pouzdani znakovi da je vaš imunitet oslabljen. Kao važnu liniju obrane našeg organizma, taj kompleksni sustav treba upoznati, odnosno naučiti što ga može oslabiti i kako ga možemo ojačati.

LOŠE NAVIKE

Neki se ljudi rađaju s poremećajem imuniteta pa se nakon dijagnoze upućuju specijalistu imunologu, a i uzimanje nekih lijekova može oslabiti imunosni sustav. U prvom redu to su lijekovi koji se koriste u liječenju karcinoma, HIV infekcije, virusnog hepatitisa, multiple skleroze i poremećaja prehrane. Neki lijekovi za te bolesti povećavaju rizik za obolijevanje od težih infektivnih bolesti kao što je upala pluća. Kod inače zdravih ljudi imunosni sustav najčešće slabe navike i stil života na koje itekako možemo utjecati. Treba znati da loše životne navike, ono što zovemo neuredan život, ne idu naruku imunitetu i sposobnosti organizma da se obrani od bolesti.

Što sve utječe na pad imuniteta

Mnogo je postupaka kojima narušavamo obrambenu sposobnost organizma. Većina ih je pod našom kontrolom i možemo vrlo lako poboljšati imunosni sustav kako bi nas pravodobno i učinkovito zaštitio od bolesti ili nam pomogao da brže ozdravimo. I pretjerana higijena, odnosno pretjerana dezinfekcija ruku i predmeta koje svakodnevno koristimo, može djelovati na pad imuniteta jer se oštećuje i smanjuje zaštitna barijera kože koja nas štiti od ulaska bakterija i drugih patogena.

TEHNIKE OPUŠTANJA

Dobro održavanje higijene podrazumijeva pranje ruku nakon ulaska u kuću, nakon kontakta s bolesnom osobom, brisanja nosa, uporabe toaleta, nakon iznošenja smeća i slično.

Važno je održavati urednost i čistoću prostora u kojem boravimo i redovito ga provjetravati. Voće i povrće treba temeljito oprati, a meso i ribu dobro termički obraditi. Kronični stres i kronične upale štetno djeluju na naš imunitet. I jedno i drugo može se umanjiti tjelesnom aktivnošću, urednom i raznolikom prehranom, boravkom u zelenilu, tehnikama opuštanja, masažom, meditacijom i općenito dobrom brigom za psihičko zdravlje. Naime, mentalno zdravlje povezano je s imunosnim sustavom te je dokazano da napetost i tjeskoba opterećuju živčani i hormonski sustav, što uzrokuje slabljenje imunosnog sustava i češće infekcije.

ZDRAVSTVENE ZALIHE

“Infekcije su otežavajući faktori koji najbolje iskušavaju stanje imunosnog sustava i našeg općeg zdravstvenog stanja. Infekcija je velik napor za organizam, jednak intenzivnom fizičkom naporu. Da bismo uspješno preboljeli infekciju, moramo biti u dobroj fizičkoj kondiciji, što znači da trebamo imati dovoljno velik kapacitet srca i pluća. Za cjelotjedni napor, kao što je primjerice gripa, potrebna je i rezerva – zdrava jetra sa zalihom vitamina i bjelančevina koje su potrebne za proizvodnju zaštitnih protutijela protiv virusa. Iscrpljeni ljudi, odnosno kronični bolesnici i oni koji su liječili infekciju, zdravstvene zalihe nemaju i zato njihov imunosni sustav ne može prevladati infekciju pa bolest traje”, piše slovenski imunolog dr. Alojz Ihan u knjizi “Snagom uma do otpornosti” (Mozaik knjiga). Imunitet slabi i prekomjerna upotreba antibiotika. Bakterije mogu postati otporne pa lijekovi sve manje djeluju, a našem je tijelu potrebno sve više vremena da se izliječi i oporavi.

NAJČEŠĆI UZROCI PADA IMUNITETA

● loša higijena

● kronični stres

● kronični umor

● nedostatak sna

● prekomjerno pijenje alkohola

● pušenje

● nepravilna prehrana koja dovodi do smanjenog unosa vitamina i minerala

ZNAKOVI OSLABLJENOG IMUNITETA
● stalni umor

● bolovi u zglobovima

● probavni problemi

● herpes na usni

● česte infekcije

● duži oporavak od infekcija nego što je uobičajeno

ZNAKOVI SLABOG IMUNITETA

● teže zacjeljivanje rana

● promjene na koži

● opadanje kose

(zivim.gloria.hr)